【ダイエット】ひばりヶ丘駅男性６ヶ月で１０ｋｇ減量

体重増加の背景（ひばりヶ丘駅在住男性会員）

コロナで２０２０年３月から在宅ワークのため６ヶ月で＋１０ｋｇ体重増。
まずは元の８５ｋｇに戻して、できれば７０ｋｇ台で体重キープしたい！
パーソナルトレーナー在籍の当施設をインターネットで検索して来館。

６ヶ月でマイナス１０ｋｇを目指したい！

体重１ｋｇは７０００ｋｃａｌに相当します。
１０ｋｇだったら７万ｋｃａｌ
６ヶ月＝１８０日

体重の増減は、摂取カロリー量と消費カロリー量のバランスで決まります。
毎日４００ｋｃａｌ
摂取を減らすか、消費を増やせば体重は６ヶ月で１０ｋｇ減ります。

ダイエットというと食事を減らして、カロリー摂取量を減らしがちです。
当施設では、そのようなダイエット法は行いません。
しっかり食べて減量します！

カロリー制限ダイエットを行わない理由

来週は、この３つについて詳しく解説いたします。