当フィットネスでは短期間で無理なダイエットはしません。
無理なくリバウンドしないダイエットを行います。
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ご自宅:ひばりヶ丘駅徒歩5分
体重増加の背景(ひばりヶ丘駅在住男性会員)
コロナで2020年3月から在宅ワークのため6ヶ月で+10kg体重増。
まずは元の85kgに戻して、できれば70kg台で体重キープしたい!
パーソナルトレーナー在籍の当施設をインターネットで検索して来館。
6ヶ月でマイナス10kgを目指したい!
体重1kgは7000kcalに相当します。
10kgだったら7万kcal
6ヶ月=180日
体重の増減は、摂取カロリー量と消費カロリー量のバランスで決まります。
毎日400kcal
摂取を減らすか、消費を増やせば体重は6ヶ月で10kg減ります。
ダイエットというと食事を減らして、カロリー摂取量を減らしがちです。
当施設では、そのようなダイエット法は行いません。
しっかり食べて減量します!
カロリー制限ダイエットを行わない理由
(2)筋肉量減少
(3)リバウンド
来週は、この3つについて詳しく解説いたします。