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【腹筋って一種類だと思っていませんか?】2017/08/31

こんにちは。メディカルトレーニングです。

 

腹筋頑張っているけどなかなかつかない、、

 

そんな方に朗報の記事です!

 

腹筋って何種類あるかご存知ですか?

 

皆さんがよく「腹筋」と呼ばれているのは実は「腹直筋」と呼ばれる

 

お腹の真ん中にある筋肉のこと。

 

ここを鍛えぬいている人はシックスパックなんても言われたりしますよね。

 

実は腹筋は他にも何種類かあり、今回トレーニングでは腹筋の中でも

 

腹斜筋」という筋肉を鍛えるものになります。

 

※腹斜筋には内側と外側があります。

 

腹斜筋は体をねじるときに使われ鍛えると

 

女性が求める「くびれ」を作ることができます!!!

 

 

では早速!

 

1      体育座りになり手をに挙げる

 

2      背筋を伸ばしたまま体を後ろに倒す

 

3      両手を合わせ左右にひねる

 

4      ひねった先で1秒程度止められたらベスト!

 

まずは左右にひねるのを3回ずつ1セットやりましょう

★★ポイント★★

・背中はなるべく丸めない

・手は体に対してまっすぐ前に

・ゆっくりひねりましょう

・ひねった先で少し止める

・慣れてきたら少しずつ体をさらに倒して負荷UP

 

フェイスブック2017/08/31より