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先日久しぶりに!!

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トレーナーの餌取です!!

先日久しぶりに友達と追い込み合えました!!!

上半身をメインとしたトレーニングでしっかりとオールアウトさせました!!!

この日やったのは

・胸

・腕

・背中

を主体としたトレーニング!!

胸をメインに追い込みたかったのでまずはベンチプレスをはじめにメニューに組み行いました。

やっている方法は「ピラミッド方式」

75kg 80kg 85kg 80kg 75kgというように重さをあげていき下げていく方法

回数はその重さによって変えますが基本はもう上がらないぐらいまで追い込む!それがオールアウト。

やっている最中は辛いですがやり終わった後は疲労感と達成感に満ち溢れています( ´ ▽ ` )

ただこのトレーニングは相方がいないとキツイのでパートナーがいるときにやることをお勧めします!w

トレーニング慣れしている方は1人でもできますがかなりキツイです。

 

トレーニング終了後はご褒美タイム( ✌︎'ω')✌︎

「神の粉」と呼んでいます

・・・ウンウンそうだね!プロテインだね!w

タンパク質を多く取り筋肉のリカバリーを早くして

次の日のコンディショニングを良くします!!

 

明日の自分が昨日の自分より大きくなることを目標にトレーニングをしています。

皆さんもトレーニングをしていろんなものを味わいましょう!!w

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餌取 光輝(ひかる)

E-Hikaru

「心・技・体」を心がけて生活しています。 メディカルトレーニングをして健康な身体を手に入れましょう! 何でもお気軽に相談して下さい。

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